yoga-nidrā, der dynamische Schlaf, psychicher Schlaf, Tiefenentspannung mit innerer Bewusstheit, meditative Körperreise

yoga = Vereinigung
nidrā = Schlaf

Yoga-nidrā ist eine sehr kraftvolle Entspannungs-Technik. In wahrer Entspannung ist der Körper frei von Anspannung auch das Fühlen und Denken kommt zur Ruhe, jedoch bleibt ein kleiner Teil des Bewusstseins erhalten.

Der Zustand in dem der Geist von den Sinneskanälen loslässt ist die Praxis von pratyāhāra (das Zurückziehen der Sinne von der Außenwelt). Dieser Aspekt von yoga-nidrā macht es uns möglich sich tief nach Innen zu wenden, sich bestens zu konzentrieren und den Fokus auf einen Punkt zu lenken, um so dhāraṇā zu praktizieren, die Vorstufe der Meditation im Yoga.

Wird das Bewusstsein von der äußeren Wahrnehmungswelt und gleichzeitig vom Schlaf getrennt, kann diese Erfahrung sehr kraftvoll auf vielerlei Art genutzt werden (Kreativität oder Wissen erweitern, Schulung des Gedächtnisses).

Im Zustand von yoga-nidrā befindet sich das Bewusstsein in einem Raum zwischen Wachen und Schlafen, man kann diesen Zustand als hypnayogischen Zustand bezeichnen. Der Geist ist hier besonders aufnahmebereit und das Lernen fällt leicht. Unerwünschte Neigungen können gelöscht oder abtrainiert werden. Was man sich in yoga-nidrā vornimmt erfüllt sich. Es ist wie eine Türe in die Dimension des Unbewussten, aus dem Eingebungen empfangen werden können, als Quelle von Inspiration.

Der Yoga-Nidra-Praktizierende steigert seine Körperwahrnehmung um sein Gehirn zu stimulieren. Durch die Wahrnehmung von einem Körperteil zum nächsten entsteht körperliche Entspannung und gleichzeitig reinigen sich die Nervenbahnen, welche zum Gehirn führen und es wird die gesamte Oberfläche des Gehirns von innen nach außen durchlaufen. Yoga-nidrā entspannt den Geist, indem der Körper tief entspannt.

Zur Vorbereitung auf eine Yoga-nidrā-Körperreise lege dir einen Vorsatz zurecht, man nennt ihn saṅkalpa. Es geht dabei um deinen Willen, deinen Entschluss, den Gedanken eine feste Richtung zu geben. Ein kurzer Satz ohne Verneinung in der Gegenwartsform könnte so aussehen: Ich bin vollkommen heil und gesund; ich bin konsequenz und klar, ich bin authentisch und bewusst.
śavāsana, die Tiefenentspannungslage auf dem Rücken ist die beste yoga-nidrā Haltung. 

"Erkenne mit innerer Ruhe deine eigene wahre Natur, das reine grenzenlose Bewusstsein. Der ruhelose Geist, der sich aus der Vielfalt des ganzen Universums zusammensetzt, ist nur trügerischer Schein. Erkenne mit innerer Ruhe den Zustand zwischen Schlafen und Wachen. Das ist das wahre Selbst. Wirst du dir dessen bewusst, kannst du nicht länger irregeleitet werden."
Tripurā rahasya

Yoga-nidrā - die glückliche Entspannung

Die meisten Menschen schlafen, ohne ihre Spannungen vorher zu lösen.
Das nennt man nidrā. Nidrā bedeutet Schlaf, egal wie.
Yoga-nidrā aber ist der Schlaf, nachdem alle Last entfernt wurde.
Es ist eine völlig andere und neue Qualität.

Wenn die Wahrnehmung von den vṛttis (Gedanken-Bewegungen) abgetrennt wird,
wenn Wachzustand, Traum und tiefer Schlaf wie Wolken vorüberziehen,
wenn die Wahrnehmung von ātman jedoch trotzdem verbleibt,
dann ist das die Erfahrung vollkommener Entspannung.

Entspannung bedeutet nicht Schlaf.
Entspannung ist ein wunderbares Glücksgefühl, das niemals endet.
Wonne nenne ich vollkommene Entspannung.
Schlaf ist etwas anderes.
Schlaf entspannt nur den Geist und die Sinne.
Durch Wonne wird der ātman, das wahre Selbst entspannt.
Deshalb heißt es in Tantra-Yoga, dass yoga-nidrā die Schwelle zu samādhi ist.

Swami Satyananda Saraswati